体を内側から温めてくれる食生活を心がける
食べ物や飲み物には体を冷やすものと温めるものがあります。普段の食生活で体を冷やすものを減らし、体を温めるものを積極的に摂るようにしましょう。冷え症は体の内部が冷えたことからくる症状ですので、体の内部から温めるのが効果的です。
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控えた方がいい食べ物・飲み物
まず減らすべき食べ物・飲み物は、冷たいもの、たとえばアイスクリーム、冷たい飲み物です。特に砂糖が含まれているものは飲み物自体の冷たさに加えて、砂糖にも体を冷やす働きがあるので、冷え症の大敵となります。野菜は体全体にとても良いのですが、冷え症にとっては減らすべきものがあります。土の上からとれる葉野菜は体を冷やすものが多いので、相対的に減らすように心がけましょう。よく知られているものとして、トマト、きゅうり、レタスなどがありますが、ナス、大根、白菜、セロリなども体を冷やすと言われています。果物ではスイカ、梨、イチゴなどが体を冷やす代表的なものです。飲み物では砂糖が多く入った飲料水、特に冷たいものは控えましょう。コーヒーも体を冷やします。アルコール類も一時的には体が温まるような感覚を得られますが、実は冷やす飲み物ですので、これも控えたいものです。
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積極的に摂りたい食べ物・飲み物
一方、積極的に摂るべき食べ物・飲み物は、根野菜です。にんじん、ごぼう、じゃがいも、かぼちゃなどです。唐辛子、生姜やにんにくもよく知られた体を温める食べ物です。調味料として使われるこれらは積極的に料理に使いましょう。果物ではリンゴ、さくらんぼがよく知られています。飲み物ではウーロン茶、番茶などが体を温めてくれます。冷たいものではなく、温かいものを飲みたいものです。
次はデミオに乗ってみようと思うので、ガリバーを使って情報収集を開始しました。
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